静岡マラソン、爺さん完走!! |
久しぶりに、歩かずに完走できました。野口さんではありませんが、練習はウソをつきませんでした。合わせて、新走法、ナンバ走りも功を奏したかもしれません、わずかですが、自己ベストタイムのおまけつき!!
ナンバ走りには、骨盤走りの極意?も入ります(谷川真理さんも解説してましたね)
が、夢のサブフォーには、1分10秒オーバー悔いの残るマラソンにもなりました。もうちょっと、前半頑張っていれば・・・言ってもしょうがないけど。
25㌔から、33㌔ぐらいは、イチゴラインを3回走りましたが、向かい風が強く、雨もあり、一番しんどかったかな!
でも、ここまで走れるとは思ってませんでした、全行程、一応苦しいながらも、気持ち良く(十分力を出しきれた)走れたのは、初めてかな〜
肉を食べるベジタリアン効果が出たのかもしれません(笑)。そんな、急に効果が出るわけないでしょう!でも、次につながるかな。
しかし、次のフルの予定はないし、次のチャンスには、諸々の成果が霧散しているだろうね。
最後、すごい頑張ってる、それなら、もっと前に頑張れよ!
35 5:46.1 たぶん上り坂
36 5:42.8
37 5:38.9
38 5:23.2
39 5:27.7
40 5:19.3
41 5:25.4
42 5:07.4
43 4:38 これは瞬間か?
これが、全行程です!
これが、恐怖の折り返しです
行って、返って、また行きます。この区間が向かい風と冷たい雨、辛かったですね・・・・
もう一度ラップタイムを振り返る
5㌔ 0:29:15
10㌔ 1:57:27
15㌔ 1:25:50
20㌔ 1:53:41
中 2:00:25
25㌔ 2:23:08
30㌔ 2:52:57
35㌔ 3:22:06
40㌔ 3:49:52
F 4:01:10
あと一步で、サブフォーだったのですが・・・
<ネットより>
フルマラソンでサブフォーを達成するネガティブスプリットは以下のようなペース配分。
通過ラップタイム 5KMあたりペース 1KMあたりペース
0~5km 29'00" 29'00" 5'48"
5~10km 58'00" 29'00" 5'48"
10~15km 1:26'00" 28'00" 5'36"
15~20km 1:54'00" 28'00" 5'36"
20~25km 2:21'30" 27'30" 5'30"
25~30km 2:49'00" 27'30" 5'30"
30~35km 3:16'30" 27'30" 5'30"
35~40km 3:44'00" 27'30" 5'30"
40~42.195km 3:56’04” 12'04" (2.195km) 5'30"