ベタッと開脚してはいけない 新保泰秀著 |
なるほどと思うようなことも書いてあります。
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2017年 11月 22日
今年の初めの頃は、開脚生活にあこがれて、毎日毎日、エクササイズをしていたのにな〜(笑)その後、酔った勢いで、無理して開脚目指していたら、お尻の近辺を痛めたみたいで、挫折。
その後のランニング生活にも影響が出て諦めました。 売らんがために「ベタッと開脚してはいけない」と題名をつけたと思いますが、私をひきつけたのも、この題名だからでしょうね! なるほどと思うようなことも書いてあります。 <抜書> ・体が柔らかいことと、健康は関係ないのです。さらに言うと、べたっと開脚しようと頑張ることで、体に負担をかけてしまい、何かしらの不調が出ることも少なくありません。 ・日本人の股関節ではリスクが大きい。また関節そのものが変形して、最悪の場合、手術が必要となる可能性もあります。そんなリスクをおかしてまで、開脚できるようになるべきだとは、どうしても思えません。 ・毎日欠かさずに練習しないと開脚が出来るようにならないということが、開脚そのものが日々の生活には必要ないことの何よりの証拠です。 ・開脚ができるかどうかということ、股関節まわりの筋肉をきちんと使えるかどうかは関係ないということです。しなやかな筋肉と柔らかなからだは無関係です。 ・日々の生活にストレッチは必要ありません。日々の暮らしの中では、ストレッチをしなくても困らないように私たちの体は作られているはずなのです ・スポーツ選手になりたいわけでないなら、「筋トレはしないでください」と言います。「必要ありません」ではなく、「禁止です」とお伝えするのです。 ・ストレッチや筋トレよりも「正しく動かす」が正解。その基本は「正しく歩く」ことだと私は考えています。体動かす基本動作は歩くことことだからです。 ・健康的な足裏に三つのアーチができるのは、立っているときに母趾球、小指球、かかとの3点が地面に接しているからです。 ・正しい歩き方なら親指で地面を蹴ってアシを前に出す必要はありません。変形してしまうのです。 外反母趾の人は親指に余計な圧がかかっていて、歩くたびにその圧がかかることで親指の骨が変形してしまうのです。ハイヒールははかない人でも外反母趾になることがあるのはそのためです。 ・正しく歩ければ、健康になれる!正しく歩くためには、足首を伸ばす、曲げる、という連続した動きを繰り返すことが大切です。当然の動きのように思うかもしれませんが、特に後ろ脚の足首を伸ばす、という動作をせずに歩いている人が珍しくありません。 ・歩き始める前に必ず、中指が左右対象にまっすぐ正面を向いていることを確かめることが大切です。 ・「足首」「脚の付け根」「膝」の3つを伸ばす。一歩、踏み出して前足に体重が乗った時、後ろ脚の足首をしっかり伸ばします。 ・正しく歩くために欠かせない靴選び。簡単に言うと、「履きにくくて醜い」物がベストということです。 ・「健康とは人生を楽しむこと」「健康はは足から」「足が丈夫なら人生は楽しい」
by nandemokoukisin
| 2017-11-22 13:39
| 読書ヒストリー
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