朝のNHKニュース 広がるマインドフルネス |
①呼吸に意識を集中していく
呼吸に集中したんですけど、仕事や予定のことを・・・
②考えつづけないで、切り上げる
とても小さな音が、入ってくるようになりました。
マインドネスフルは、今、ここに起きていることに集中する、起きていることをちゃんと感じ取るようにする練習なんです。
雑念をなるべく減らして、事実だけをきちんと捉えていく練習をします。
9年間瞑想をした人の特徴は、目の前のことに集中することに長けている
精神科の医院が催している、マインドネスフルネスの教室では、
食べることに集中する、一口ずつ集中します。
いろんな感情が生まれても、余計な不安を考えずに、食べることに集中します。
このセミナーを経験した方は、最近、日常生活の楽しみも増えた。
通勤する道すがらでも、今まで気が付かなかった花に目を引かれるようになった、とても穏やかに過ごせていると語った。
ながら社会、なんでもしながら、なにかする。歩きながら携帯する。
そのこと(今、目の前のこと)自体に一生懸命になる。
その心が非常に幸せになる、心の安定に通じると思う